A versão lite dos apps costuma ter menos recursos ou serem menos polidos. Acabo ficando menos tempo neles por isso.

Eu TB tenho um cel pro trabalho e outro pessoal (junto com as contas no banco). Manter menos apps no Cel do trabalho ajuda.. se não for o caso, dentro do Android, vc pode manter dois perfis diferentes e isso ajudar a dar mais foco. Mantém um perfil com esses apps e outro sem.

Por fim, e não descarte isso, terapia. Perda de foco e diminuir tempo de rede pode estar sinalizando outra coisa mais grave.. especialmente se estiver atrapalhando a qualidade de vida pessoal (ex. Deixar de sair ou fazer outras atividades de lazer por causa disso).

Tenta passar um "cold turkey" tb. Tipo, abstinência forçada. Se programe um tempo sem. Remover mesmo do celular por um tempo. E daí vc vai tentando ajustar. Com a saída do reddit acabei lendo mais notícias e artigos, bem como livros do que o tempo que passava por lá.