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Discusión Random Semanal - Semana del 20/07/26
(feddit.cl)
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this post was submitted on 20 Jul 2026
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Chile
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Comunidad general de Chile para Feddit.cl
founded 3 years ago
MODERATORS
Confirmación interesante para los gordo-fit. Ahora la pregunta es cuánto fit es bueno para cada grado de gordura, porque por ejemplo me imagino que pasado cierto índice de sobrepeso, algunos tipos de ejercicio van a causar más daño que bien a puntos críticos como las rodillas, la planta del pie o la espalda baja.
Voy a inventar una métrica que se llamara ehh.. umbral de reparación. Mientras el gordo fit esta dentro de dicho umbral el ejercicio le hara bien, si lo excede se va a lesionar..
Llámale Umbral de Reparación Muscular de Operación Motriz (UR-MOM).
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No existe ese umbral. Siempre le hará bien hacer ejercicio.
Puede ser que cierto tipo específico de ejercicio le produzcan lesiones, pero esos ejercicios específicos se pueden evitar o entrenar gradualmente.
No si exceden el nivel rojo del umbral.. ahí no hay vuelta
Puede lograrse un alto nivel de condición física sin exponerse a riesgos de lesiones en articulaciones, por ejemplo, a través de la natación.
También hay que considerar que toda clase de tejido puede adaptarse a las demandas del ejercicio, de modo que con entrenamiento progresivo una persona muy pesada podría hacer ejercicio con impacto sin lesionarse.
Por último, una persona obesa, por el peso que carga, necesita moverse menos para lograr un mismo nivel de estimulación cardiorrespiratoria que una persona delgada. Una persona de 150 kg camina un poco y su corazón va a andar 150 pulsaciones por minuto porque siempre está cargando 150 kg, mientras que alguien que pesa la mitad tendría que ponerse correr para lograr igual intensidad.
Lo que sí es cierto es que hay un punto de tamaño que va a impedir cierto movimiento y eso va a limitar algunos beneficios a la salud. Si ya no se puede caminar por el exceso de grasa, entonces todo el tren inferior sufrirá de atrofia, y eso afecta la salud en general.
Mira tú no cachaba esta, ni lo había considerado.
En cuanto a la natación suena bonito, pero desde mi perspectiva de cómo va Chile, irrealista, el problema es que es el tipo de deporte que requiere tener acceso a una montonera de infraestructura asociada. Estuve revisando las residencias que ofrecen para el subsidio DS49, por ejemplo, y ninguna viene con piscina ni propia ni comunitaria.
La natación es el ejemplo más obvio. Hay otras alternativas de ejercicios de bajo impacto. La gente muy obesa hasta puede hacer cardio sentada y lograr un alto nivel de intensidad gracias a todo el peso que cargan (ejemplo) .